休日にやることがない大人の男性へ｜お金をかけない趣味の見つけ方と続け方

土曜の朝、目が覚めたら10時半。とりあえずスマホを開いて、動画を一本、また一本。気づけば外は暗くなっていて、ご飯を食べて、また横になる。日曜の夜に「この二日間、何してたっけ」と思い出そうとしても、何も出てこない。

休みの日にやることがない。言葉にすると小さな悩みに聞こえますが、これが毎週続くと、けっこう地味に効いてきます。疲れを取るために休んでいるはずなのに、月曜の朝に体が重い。なんとなく、自分だけ時間を無駄にしているような気がしてくる。

この記事では、趣味がないと感じている大人の男性に向けて、お金をあまりかけずに趣味を探す方法と、見つけたものを続けるやり方を考えていきます。自分に合っているかどうかの見極め方や、趣味を通じた人とのつながりについても触れます。

先に言っておくと、「これさえやれば人生が変わる趣味」は紹介しません。そういうものは、たぶん存在しないからです。

「趣味がない」は、実はよくある話

学生の頃は部活やゲームや友達付き合いで、放っておいても休みが埋まっていた。社会人になって数年たつと、それがいつの間にか消えている。こういう流れは、とてもよくあります。

理由はわりと単純で、平日に気力を使い切っているからです。仕事で頭も体も消耗して、休みの日は回復だけで手一杯。そこに「何か新しいことを始める」というエネルギーは残っていない。だから趣味がないのは怠けているからではなく、生活の配分の問題だと思っています。

それでも気になるのは、たぶん「このままでいいのか」という小さな不安があるからです。周りがキャンプだ、筋トレだ、サウナだと楽しそうにしているのを見ると、自分だけ空っぽに感じる。SNSを見ていると、なおさらです。

ただ、SNSに出てくるのは、すでに続いている人の楽しそうな一面だけです。その人たちにも、何も手につかなかった時期はあったはず。比べる相手を間違えないほうが、気持ちはずいぶん楽になります。

ひとつだけ気にかけてほしいのは、趣味がないことと、何をしても楽しくないことは別だという点です。以前は好きだったことにまったく興味がわかない、休んでも疲れが抜けない、眠れない日が続く。そういう状態が長く続いているなら、趣味を探すより先に、しっかり休むことや、医療機関や相談窓口に話してみることを考えてください。

好きなことを探すより、嫌じゃないことを試す

「趣味を見つけたい」と思ったとき、多くの人は「自分が本当に好きなことは何か」を考え始めます。でも、ここで手が止まる。好きなことがはっきり分かっているなら、とっくにやっているからです。

個人的におすすめしたいのは、順番を逆にすること。好きだから始めるのではなく、試してみて嫌じゃなかったものを、あとから好きになっていく。趣味は見つけるものというより、育てるものに近い気がします。

試す候補は、子どもの頃に少しハマっていたもの、最近なんとなく気になっているもの、友人がやっていて楽しそうだったもの。このあたりから拾うと外れにくいです。「昔プラモデルを作っていた」「最近ラーメン屋の行列が気になる」くらいのささいなきっかけで十分です。

ヒントが見つからないときは、ここ1か月のお金と時間の使い方を振り返ってみるのも手です。つい買ってしまう雑誌のジャンル、なんとなく見続けている動画のテーマ、行くと少し気分が上がる場所。人は興味があるものに、無意識に時間とお金を使っています。動画で料理ばかり見ているなら、作る側に回ってみる。キャンプ動画が好きなら、近所の公園で湯を沸かしてコーヒーを淹れてみる。見る側から一歩だけやる側に寄せると、それが趣味の入口になることはよくあります。

もうひとつ、「人に言って恥ずかしくない趣味」で選ばないこと。誰かに説明するための趣味は、だいたい長続きしません。ひとりで黙々と公園の野鳥を数えるのが楽しいなら、それは立派な趣味です。

まずは数千円以内で試せるもの

最初の1か月は、道具を買いそろえずに済ませるのがコツです。いきなり数万円のカメラやロードバイクを買うと、合わなかったときに「元を取らなきゃ」という気持ちが残り、楽しむどころではなくなります。

以下は、比較的お金をかけずに試せる趣味の例です。かかる費用は始め方や地域で変わるので、目安として見てください。

※金額はあくまで一例です。場所や始め方によって変わります。

自治体の公民館やスポーツセンターでは、手頃な参加費の講座や教室が開かれていることもあります。住んでいる地域の広報やサイトを一度のぞいてみると、意外な選択肢が見つかるかもしれません。

時間帯も意外と大事です。休日の午後は、気づくと昼寝とスマホで溶けていきがち。試すなら午前中、それも起きてから2時間以内くらいが狙い目です。朝のうちに一つ外に出る予定を入れておくと、その日一日の満足感がまるで違います。

合っているかどうかは、1回目より3回目で分かる

試してみても、1回目はたいてい楽しくありません。勝手が分からないし、下手だし、準備に手間取る。ここで「向いてない」と判断するのは、少し早い気がします。

目安にしているのは「3回はやってみる」こと。3回目くらいになると勝手が分かってきて、ようやく中身を楽しめるようになります。それでも気が乗らないなら、それはたぶん合っていないので、きっぱり次に行けばいい。

じゃあ、何を基準に「合っている」と判断するか。いちばん分かりやすいのは、次の休みにまたやりたいと思ったかどうかです。上手いか下手かは関係ありません。

全部に当てはまる必要はありません。2つか3つ当てはまれば、続けてみる価値はあると思います。逆に、やっている間ずっと時計を気にしていたなら、それも立派な判断材料です。合わなかったと分かっただけで、休日の過ごし方の候補がひとつ絞れたわけですから。

三日坊主で終わらせない、続け方の工夫

せっかく合いそうなものが見つかっても、続かないことはよくあります。原因の多くは、意志の弱さではなく始め方の重さです。

ありがちなのが「時間があるときにやろう」と決めるパターン。これはほぼ確実にやらなくなります。休日は、何も予定がないとスマホと昼寝に吸い込まれていくものなので。だからこそ、曜日と時間を先に決めてしまう。「土曜の朝10時から30分は散歩」と決めておけば、迷う手間がなくなります。

1回の量を小さくするのも効きます。ジョギングなら「30分走る」ではなく「靴を履いて外に出る」をゴールにする。外に出てしまえば、たいていそのまま少しは走ります。筋トレなら腕立て5回からでいい。小さすぎて笑ってしまうくらいがちょうどいいです。

記録を残すのもおすすめです。手帳でもスマホのメモでもいいので、やった日に一行だけ書く。「散歩。川沿いで猫を見た」くらいの適当さで十分です。たまに見返すと、思ったより続いていることに気づけます。

それと、上手い人と比べないこと。動画やSNSには、何年も続けた人の完成形があふれています。そこと比べたら、誰だって自分が下手に見えます。比べるなら先月の自分だけで十分です。

趣味を通じて、人とゆるくつながる

一人で楽しめるようになったら、次は誰かと共有したくなるかもしれません。趣味は、大人になってから人と知り合える数少ないきっかけのひとつです。

ただ、ここは少し本音を書いておきます。最初から「友達を作るため」に趣味の集まりに参加すると、意外と疲れます。相手もそれを感じ取るし、自分も成果を求めて空回りしがち。順番としては、趣味そのものが楽しくなってから、同じ場所に何度か顔を出す。そのうちに顔見知りが増えて、自然と話すようになる。このくらいのペースがちょうどいいと思っています。

人と話すのが苦手な人には、何かを一緒に「する」場をすすめます。ただ集まって雑談する会より、一緒に走る、一緒に作る、一緒に釣りをするといった場のほうが、会話が途切れても気まずくなりません。手を動かしていれば、無理に話題を探さなくて済むからです。

具体的には、地域のサークルや教室、ジムやランニングの集まり、趣味のイベントなど。オンラインなら、同じ趣味の人が集まる掲示板やコミュニティで、まずは読むだけでも雰囲気がつかめます。

一方で、一人でいる時間が好きな人が、無理に人と関わる必要はありません。誰にも邪魔されずに没頭できる時間があるだけで、平日のストレスの逃げ場になります。それも趣味の大事な役割のひとつです。

今週末、ひとつだけ試してみる

趣味探しは、気合いを入れるほど遠ざかります。だから、今週末にできることをひとつだけ決めてみてください。一駅手前で降りて歩く。図書館で目についた本を一冊借りる。それくらいで十分です。

合わなかったら、次に行けばいい。合いそうなら、来週も同じ時間にやってみる。その繰り返しの先に、いつの間にか「休みの日はこれをやってる」と言えるものが残っているはずです。

休日の過ごし方に迷っている男性は、思っている以上に多いものです。男性専用の匿名掲示板 OTOCO で、ほかの人が休みに何をしているのかをのぞいてみると、意外なヒントが転がっているかもしれません。